وصفات وتمارين لإزالة الكرش نهائيا

الوصفة الأولى للتخلص من الكرش

المقادير

وصلة قشر رمان  يعني بحجم الاصبع

 وصلة زنجبيل  بحجم الاصبع

كيس واحد من الشاي الاخضر

ونعناع  الكمية المستحبه

الطريقة

تغلى جميع المقادير ( مثل غلي الشاي ) وبدون سكر لان النعناع سيساعد على تحسين الطعم ، وتشرب على الريق وبعد كل وجبة ، لكن استمري عليها مدة شهر على الاقل وسوف ترين ان البطن التصق بالظهر ، والله نتيجة مضمونة . جربوها واخبروني على النتائج

الوصفة الثانية لازالة الكرش

المقادير

لسان البحر  موجود عند العطار

كوب خل

الطريقة

يطحن لسان البحر ناعم حتى يصبح كوب كامل ( هو هش يطحن بسرعة ) ثم نضع عليه الخل كوب سوف يفور قليلا بعدها اتركيه مدة اسبوع كامل، ثم ضعيه على بطنك او اي مكان مراد ازالة الشحوم منه مع الفرك حتى يتشربه الجلد ، ستلاحظين مع الاستمرار ان الجلد يشتد وتزول الشحوم تدريجيا وهذه مجربة . جربوها انتم ايضا وخبروني بالنتائج

تمارين لإزالة الكرش

اقرء المزيد

الأسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الخصر

كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل الفعالة للتخلص من الدهون حول الخصر والتى ذكرها فى كتابه العالمى الشهير أنت على حمية غذائية “YOU: On a Diet”، ونشرت مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير “أوبرا وينفرى”، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه. وأشار الدكتور محمد أوز، فى الوقت نفسه أن الأمر يحتاج إلى قوة إرادة من الإنسان، وعدم الغلو بالاستبعاد غير المحسوب للأطعمة نظرا لأنه ضد طبيعة الجسم البشرى صورة أرشيفية

وإليكم الأسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الخصر:

-1

 .خداع الجسم وتثبيط الشعور بالجوع وذلك بتناول أى أكلات خفيفة مثل المكسرات التى لا

 تتعدى سعراتها ١٠٠ كالورى، وذلك قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام، حيث إن هرمون الجريلين- الهرمون المسئول عن الشعور بالجوع- ترتفع نسبته فى الدم عند البدء فى تناول الطعام وحتى مرور نصف ساعة، لينخفض مستواه وينشأ الإحساس بالشبع، وذلك عندما يبدأ الإنسان فى تناول الوجبة الأساسية وهو ما يقلل بلا شك من كمية الأكل 

التى يتناولها.

-2

2-.عدم تناول المشروبات الغازية مع الوجبات، واستبدالها بالمياه لتروى ظمأك، نظر لأنها تحتوى على الفركتوز والذى يقوم بخلخلة عمل هرمون “ليبيتين” وإعاقته عن تنفيذ الدور الهام الذى يقوم به والخاص بإرسال إشارات تنبيهية إلى المخ كى يتوقف الإنسان عن تناول الطعام، وأنه حصل على القدر الكافى من الطاقة، أى أن تلك المشروبات تؤخر الإحساس بالشبع وترفع منز كمية السعرات الحرارية التى يحصل عليها الإنسان.

-3

 .الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل البقوليات والحبوب الكاملة والعائلة التوتية والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء، وبعض الفواكه مثل الموز والكمثرى والبرتقال والتفاح والخوخ والتين والمشمش والزبيب وخصوصا فى وجبة الإفطار، نظرا لأن الأمعاء تأخذ وقتا طويلا لتمتص هذا المواد الغذائية، وهو ما يجعلها تمكث فترات طويلة فيها، بما يوفر للإنسان إمدادا ثابتا ومنتظما من المواد الغذائية، وكما تتم عملية الامتصاص ببطء بما يوفر للإنسان الوقود الذى يحتاجه طوال اليوم بشكل منتظم ويعطيه الإحساس بالشبع.

-4

. عدم مزاولة أى أعمال أو اهتمامات أخرى أثناء الأكل مثل مشاهدة البرامج التليفزيونية أو استعمال الموبايل أو الدخول على الإنترنت نظرا لأنه سيؤدى إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون أن يشعر الإنسان، بما يؤدى لاكتساب المزيد من السعرات الحرارية. . الخضوع لبرنامج رياضى لبناء العضلات وتقويتها والمشى يوميا ما يقرب من ١٠٠٠٠ خطوة نظرا لأن العضلات تحرق عددا مهولا من السعرات الحرارية قد يصل لعشرة أضعاف السعرات التى يحرقها الإنسان يوميا،

  وكما أن هذه الوسائل ستعمل على إعادة تشكيل وتقوية الهيكل العظمى.

-5

يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراجى وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه،‎ ‎‏ وله أكثر من ٣٥٠ بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى، وكما أنه صاحب كتاب أنت على حمية غذائية، أحد أكثر الكتب مبيعا فى العالم.

اقرء المزيد

لا ترمي قشور الموز بعد الان

لقشر الموز فائدة لتبييض الاسنان وذلك لما تحتويه من معادن .
اما الطريقة فهي كالاتي :
ناخذ قشرة الموز وباستخدام الجزء الداخلي منها نفركها على الأسنان لمدة دقيقتين .
تقوم المعادن المختلفة التي تتحويها القشرة كالبوتاسيوم، المنغانيز والمغانيسيوم بتبييض الأسنان.
لاشك أن تنظيف الأسنان يومياً أمرٌ ضروريٌ للحفاظ على صحة الأسنان ولتبييضها أيضاً .

كن إيجابياً .. وانشر المعرفة بين أصدقائك
لتعم الفائدة علي الجميع إن شاء الله

اقرء المزيد

أسباب كثرة التعرق والعلاج

على الرغم من أن العرق يعد ضروريا لتنظيم حرارة الجسم وتخليصه من الفضلات فإن ارتفاع كمياته بشكل لا يتناسب مع المجهود يعني الإصابة بفرط التعرق مما يستوجب معالجته.

وتقول أخصائية علاج وجراحة الأمراض الجلدية الألمانية سابينه دوكر إن كثرة التعرق من الممكن أن تكون في الجسم بأكمله أو المناطق التي تنتشر فيها الغدد العرقية بكثرة كاليدين والقدمين وتحت الإبطين.

ويحتوي جسم الإنسان على حوالي ثلاثة ملايين غدة عرقية توجد في الطبقة السفلى من الجلد، وتنتج نحو لترين من العرق يوميا، وزيادة هذه الكمية تعني الإصابة بفرط التعرق.

نوع الإصابة
ويصاب الإنسان بفرط التعرق لأسباب مختلفة، وعبر تحليل الدم يمكن التأكد من نوع الإصابة وما إذا كانت ثانوية أو أولية.

وترجع الإصابة بفرط التعرق الثانوي إلى وجود خلل هرموني كزيادة نشاط الغدة الدرقية، أو عند وصول المرأة إلى سن اليأس. أما فرط التعرق الأولي فينتج عن عمل الجهاز العصبي اللاإرادي بمستوى أعلى من اللازم، وأسباب هذا النوع الأخير لا تزال غير معروفة، كما تقول الطبيبة سابينه.

ويقول الأطباء إنه من الممكن علاج فرط التعرق، إلا أن الشفاء منه تماما غير ممكن، ويعد كشط الغدد العرقية ثم شفطها إحدى طرق العلاج، ويكون ذلك بوضع إبرة حقن خاصة تحت الجلد، ومن ثم يتم كشط الغدد العرقية وشفطها.

ومن الممكن أن تعاود بعض الغدد العرقية نشاطها بالشهور الأولى بعد العملية، وتشير سابينه إلى أنه يمكن تحديد انخفاض نسبة التعرق في هذه المدة، وفي حال عدم ظهوره خلالها فهذا يعني أنه لن يظهر مرة أخرى.

اقرء المزيد

تحذير من “عواقب” الحقن المضادة للتجاعيد

نشرت هيئة الصحة البريطانية تحذيرا بشأن استخدام بعض المواد التي تحقن في الجلد لمحاربة التجاعيد، والتي تصادف إقبالا كبيرا ممن يرغبون في تصحيح آثار الزمن.

وخلص تقرير للهيئة إلى ضرورة تقنين هذا المجال وحصره بأيدي المتخصصين.

وقد يدخل هذا التقرير العلاج المضاد للتجاعيد نفقا مظلما، علما بأنه يتضمن تحذيرات من آثار جانبية للمواد التي يتم حقنها كالبوتوكس والفيلر.

وقالت السلطات الصحية البريطانية إن هذه المواد تستخدم على نطاق واسع من قبل أشخاص غير مؤهلين.

وأشارت إلى أن هناك احتمالات لفرض حظر على هذه الممارسات مستقبلا، وقصر الاستخدام على الأطباء المعتمدين.

وتخضع عمليات تصحيح آثار السن في  الولايات المتحدة للوائح أكثر صرامة، حيث لا تتجاوز المنتجات الرائجة 14 منتجا، مقابل نحو 190 في أوروبا.

وهي أرقام لم يكتف تقرير هيئة الصحة البريطانية معها بالدعوة إلى وضع ضوابط أكثر صرامة لتقنين المجال وحصره على العيادات المرخصة، وإنما ذهب أيضا إلى ضرورة نشر الوعي بين المتهافتين على هذه الحقن وشرح المخاطر والفوائد المحتملة للعلاج من قبل المختصين.

اقرء المزيد

دعوات لتطهير مدار الأرض من “النفايات”

قالت وكالة الفضاء الأوروبية إنه يتعين إزالة النفايات الفضائية مثل حطام الصواريخ من مدار الأرض لتجنب حوادث تصادم قد تكلف الشركات التي تدير أقمارا صناعية ملايين الدولارات وتعطل شبكات اتصالات المحمول وشبكات النظام العالمي لتحديد المواقع.

وفي ظل المستوى الحالي لكثافة الحطام تتوقع وكالة الفضاء الأوروبية حدوث تصادم في مدار الأرض كل نحو خمس سنوات غير أن بحثا قدم في مؤتمر استضافته الوكالة عقد في ألمانيا أظهر أن زيادة النفايات سيزيد من احتمالات حالات التصادم في المستقبل.

وقالت الدراسة إن هناك حاجة لجمع ما بين خمس وعشر قطع حطام كبيرة من الفضاء سنويا لتقليل احتمال انتشار شظايا الحطام الأمر، الذي قد يحدث مزيدا من الضرر.

ويقول علماء إن هناك حوالي 29 ألف قطعة حطام يزيد حجم كل منها على عشرة سنتيمترات تدور حول الأرض بسرعة 25 ألف كيلومتر في الساعة أي بسرعة أكبر حوالي 40 مرة من سرعة الطائرة.

ويمكن للحطام الذي يدور بتلك السرعة حتى لو كان قطعا صغيرة أن يلحق الضرر أو يدمر مركبة فضاء أو قمر صناعي يكلف استبداله مليارات الدولارات ويعطل اتصالات الهاتف المحمول أو الاتصالات الفضائية.

وقال مدير قسم النفايات الفضائية في وكالة الفضاء الأوروبية، هاينر كلينكارد: “خلال عقود قليلة ستكون هناك حوادث تصادم بين الأجسام الكبيرة التي سينجم عنها شظايا قد تسبب مزيدا من الضرر”.

وتابع: “السبيل الوحيد للحيلولة دون حدوث ذلك هي الذهاب إلى هناك وإزالتها… كلما انتظرنا كلما بات الأمر أكثر صعوبة وتكلفة”.

وتتعاون عدة وكالات فضائية في العالم في أبحاث النفايات الفضائية وتستهدف مبادرة الفضاء النظيف التي طرحتها في عام 2012 وكالة الفضاء الأوروبية تطوير تقنية لالتقاط الحطام الفضائي وإزالته بطريقة آمنة.

وقال كلينكارد إن عمليات إزالة الحطام وغيره من الأجسام الطائرة في مدار الأرض قد توفر فرصا للشركات الخاصة لكن هناك الكثير من القضايا من بينها قضايا قانونية تتعلق بالنفايات الفضائية يتعين حلها أولا.

اقرء المزيد

مشروب غازي واحد يوميا يزيد السكري %22

يؤدي تناول علبة واحدة فقط من المياه الغازية السكرية يوميا لزيادة خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تزيد على 20%، وفقا لما ذكرته دراسة طبية أوروبية.

ووجد الباحثون، باستخدام بيانات 350 ألف شخص في 8 دول أوربية، أن كل مشروب إضافي وزنه 12 أوقية (مايعادل 340 مليلترا) محلى بالسكر يزيد خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 22% مقارنة مع احتساء مشروب واحد فقط في الشهر أو أقل.

وقالت المشرفة على الدراسة مع فريق من إمبريال كوليدج في لندن، دورا روماجويرا، إنه “ينبغي تقديم رسائل واضحة عن التأثير غير الصحي لهذه المشروبات على الناس”.

وتعادل 12 أوقية علبة من الحجم العادي من الكوكاكولا أوالبيبسي أو غيرها من المشروبات الغازية.

يذكر أن داء السكري من النوع الثاني حالة مرضية طويلة الأجل تتميز بمقاومة الأنسولين، ويؤثر على حوالي 2.9 مليون شخص في بريطانيا، وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أنه يصيب أكثر من 310 ملايين شخص في العالم.

وتوزعت البيانات التي اعتمدت عليها الدراسة الأوربية على بلدان: بريطانيا وألمانيا والدانمارك وإيطاليا وإسبانيا والسويد وفرنسا وهولندا، حيث تم سؤالهم عن نظامهم الغذائي بما في ذلك عدد المشروبات السكرية والغازية المحلاة صناعيا والعصائر التي يشربونها يوميا.

وتعزز هذه الدراسة الارتباط بين زيادة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وزيادة استهلاك المشروبات الغازية المحلاة بالسكر لدى البالغين الأوروبيين.

اقرء المزيد

تحذير هام الشامبو يسبب السرطان.

المرجو من الاخوات التثبيت لاهمية الامر

هذا التحذير كتبه السكرتير التنفيذي في النظام الصحي بولاية بنسلفانيا
وهو كالتالي :
افحص المكونات المكتوبة على قارورة الشامبو الذي تستخدمه وتأكد من عدم وجود مادة تدعي سلفات لورييث الصوديوم

Sodium Laureth Sulfat

أو قد تكتب اختصارا بالحروف الإنجليزية

SLS

حيث اتضح أن هذهالمادة
تدخل في تركيب أغلب أنواع الشامبو لأنها تنتج قدرا كبيرا من الرغوة إضافةإلى قلة تكلفتها ورخص ثمنها. لكن من الحقائق المذهلة عنها أنهاتستخدم في شطف الجراجات والارضيات، وهي مادة قوية المفعول !كما اثبت بعضالعلماءفي الولايات المتحدة أنها يمكن أن تسبب مرض السرطان
على المدى الطويل
لقد عدت لمنزلي وتفحصت الشامبو الموجود وهو من نوع فيدال ساسون ووجدته لا يحتوي علي هذه المادة ولكن هناك أنواع أخرى مثل

Vo5, Palmolive, Paul Mitchell, l’Oreal,
Body Shop

وكانت المادةالأولى في قائمة المكونات (وهي عادة المادة الرئيسية والأكثر كمية في العقار) في شامبو عصارة أعشاب كليرول هي سلفات لورييث الصوديوم .لذلك اتصلت بإحدىالشركات وأخبرتهم أن منتجهم يحتوى على مادة تتسبب في الإصابة بالسرطان، فردوا بـ.. نعم، نعلم ذلك ولكن لا نستطيع أن نفعل شيئا لأننا نحتاج تلك المادة لإنتاج الرغوة -
وبالمناسبة فان معجون كولوجيت لتنظيف الأسنان يحتوي على نفس المادة لإنتاج الرغو- ثم وعدوا أن يرسلوا لي بعض المعلومات …
> لقد اثبتت نتائج البحث العلمي في الثمانينات الميلادية أن نسبة الإصابة بالسرطان كانت
واحد في كل ثمانية آلاف شخص، أما في التسعينات فصارت النسبة واحد إلى ثلاثة آلاف، وهي نسبة خطيرة جدا .لذا أرجو أن تأخذوا هذا الأمر بجدية و أرجو إرسال هذه النشرة
لمعارفكم، وكلي أمل في أن نتوقف عن تعاطي السرطان بأنفسنا
إن هذا لأمر خطير،لذلك يتوجب عليك بعد قراءه هذه النشرة إرسالها لأكبر عدد ممكن من الناس
إن هذا ليس من نوع الرسائل المسلسلة بل انه أمر هام يتعلق بأمر أسرتك وصحتك

ومن يقرأ هذا الخبر يعتبر
مؤتمن لتوصيله لجميع من يحب …

اقرء المزيد

فوائد لشرب الماء الدافىء

الماء يكون 70 % من جسم الانسان لذا يعد الماء اكسير الحياة , فسواء كان الماء دافئا او باردا فهو لا غني عنه لصحة الأنسان , و اليوم اليك 7 فوائد لشرب الماء الدافىء

1-

 الماء الدافىء يساعد على الهضم

شرب الانسان الماء الدافىء يساعد على عملية الهضم و امتصاص المواد الغذائية و يساعد الجسم على امتصاص الحد الاقصى من المواد الغذائية و الاستفادة منها .

2-

 الماء الدافىء يطهر الجسم :

الماء الدافىء يساعد الجسم على التخلص من السموم الضارة التى تتراكم فى الجسم نتيجة تناول الاطعمة الضارة او اشتنساق العوادم و الابخرة المؤذية و شرب الماء الدافىء يضمن لجسمك ان يتطهره من المواد السامة لذا كن سخيا عند شرب الماء الدافىء لتطرد تلك السموم الضارة .

3-

 الماء الدافىء يجعلك جميلا :

شرب الماء ينصح به الاطباء كثيرا و يحفزون الناس على شربه لانه يعمل على تنقيه البشرة و ما لا تعرفه ان الماء الدافىء خاصه يطهر وجهك و يساعدك على الحصول علي نظرة مشعة مشرقة لذا اشرب دوما الماء الدافىء لتبدو دائما رائعا .

4-

 انه جيد للحلق :

عند نزلات البرد فان الماء الدافىء يفيد للغاية و يساعد على تهدئه الحلق و يعمل علي خفض المشاكل التى قد تتعرض لها بسبب شرب الماء البارد او الاطعمة المثلجة .

5-

 الماء الدافىء يحفز حركة الامعاء :

شرب الماء خاصا فى الصباح يحفز حركة الامعاء و حل جيد و طبيعى للاشخاص الذين يعانون من الامساك فببساطة الماء الدافىء يجعل حياتهم اسهل بدون استعمال الادوية من خلال التعود على شرب الماء الدافىء .

6-

 الماء الدافىء جيد لانقاص الوزن :

يوصى للكثير من الاشخاص الذين يحاولون انقاص وزنهم شرب الماء الدافىء لانه يعمل على اذابة الدهون خاصة اذا تم شرب الماء الدافىء اول شىء فى الصبا لذا يمكنك بدء رحلة فقدان الوزن بشرب كوبا من الماء الدافىء صباحا .

7-

 الماء الدافىء يهدئك :

الماء الدافىء يوجد له فوائد نفسية فاذا شربت كوبا من الماء الدافىء فى الصباح وقمت بشربه ببطء فانت سوف تشعر بالهدوء و الرضا لذا ماذا تنتظر لتشرب كوبا من الماء الدافىء و تقول مرحبا لصحة جيدة و اسلوب حياة صحى

اقرء المزيد

الصحَّة الجنسية عندَ المراهقين

يمر المراهق بكثير من التغيرات الجسدية والذهنية والعاطفية والاجتماعية. وأكبر هذه التغيرات هو البلوغ، أي الوصول إلى النضوج الجنسي. وتحدث هذه التغيرات عادةً بينالعاشرة والرابعة عشرة عند الفتيات وبين الثانية عشرة والسادسة عشرة عند الصبيان. وكلما ازداد التطور الجنسي للجسم كلما ظهرت عند الشخص أسئلةٌ أكثر عن الصحةالجنسية. 

خلال هذه المرحلة، يبدأ المراهقون والمراهقات بتطوير شخصياتهم وآرائهم الفردية. ومنجملة ما قد يظهر عليهم من تغيرات: 

• الاستقلالية المتزايدة عن الوالدين 

• الاهتمام المتزايد بالمظهر الجسدي وبالثياب 

• التأثر الزائد بالزملاء 

• القدرة المتزايدة على الإحساس بالصواب والخطأ 

قد تبدو تلك التغيرات طاغيةً أحياناً، وقد يكون ظهور بعض الحزن والمزاجية عند المراهق أمراً عادياً، لكن الشعور بالأسى العميق وباليأس واحتقار الذات قد يكون إشارة تحذير تدل على وجود مشاكل جسدية ونفسية لدى المراهق. إذا احتاج المراهق إلى المساعدة فيجب أن يتحدث إلى والديه أو إلى المرشد الاجتماعي في المدرسة أو إلى الطبيب. 

اقرء المزيد

أفضل طريقة لتبيض الأسنان وتنظيف اللثة بدون الذهاب إلى الطبيب

لا داعي للجوء إلى الطبيب فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها تبييض أسنانك و أنت في المنزل ، إذا اقتنعت بهذه القاعدة إليك هذه النصائح:

من أفضل المنتجات المبيضة للأسنان الموجودة بكل منزل أوراق نبات المريمية خير ملمع للأسنان. إذا لم تتوفر لديك فرشاة الأسنان لسبب أو لآخر، تغرغري بالماء بعد الأكل وتخلصي من بقايا الطعام التي تعلق بالأسنان. الفراولة مبيض طبيعي للأسنان إضافة إلى غناها بفيتامين c، فلا تفوتي على نفسك فرصة الاستفادة من مزاياها.

افركي أسنانك بلب ثمرة الفراولة، ثم اشطفي أسنانك بالماء. نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان المناسب مرتين في اليوم على الأقل, إنها الطريقة المثالية لمنع تكون الطبقة الملونة على الأسنان.

دلكي أسنانك بقشر الليمون، لأنه مبيض طبيعي للأسنان ويدخل في تكوين كثير من مستحضرات تبييض الأسنان، لكن لا تتركيه على أسنانك بعد التدليك، واشطفيها مباشرة بالماء.و أخيراً تجنبي التدخين لأنه العدو الأول للأسنان، وهو فعال في تحويل الأسنان البيضاء إلى أخرى بلون أصفر مسود.

هناك أيضاً بعض أنواع الفاكهة التي تقوم بدور مبيض فعّال, مثل الفراولة. فمذاقها رائع. قم بهرس بعض قطع الفراولة في وعاء جيداً, و اغسل بها أسنانك, ستجد نتائج مذهلة.

صودا الخبز, هي أيضاً إحدى الطرق لتبييض الأسنان, و هي ليست أيضاً مكلفة. قم بوضع ملعقتان منها في وعاء صغير و اخلطها مع كمية مناسبة لها من المياه ليكون معجوناً جيداً, ثم اغسل بهذا المعجون أسنانك مثل الطريقة العادية لمدة دقيقتان. و إذا لم يعجبك المذاق أضف معجوناً عادياً, لكن كن حذراً من ابتلاعه.

إذا تعسر عليك فعل ذلك , فيمكنك شراء منتجات مبيضة للأسنان مثل " معجون الأسنان المبيض, و شرائط تبيض, أو جل مبيض. " فبهذه الطرق البسيطة يمكنك اظهار ابتسامة مشرقة تجذب الأخرين, و سوف تزيد ايضا من ثقتك بنفسك. فمن الذى لا يريد ابتسامته ان تكون جميلة؟ لقد اصبح تبييض الاسنان شىء متداول جدا هذة الايام. فقم بهذه النصائح لتحصل على افضل اسنان.

اقرء المزيد

النوم المبكر مؤشر على الغباء.. والساهرون الأذكى

توصل باحثون بريطانيون الى أن الأشخاص الذين يسهرون أذكى من نظرائهم الذين يخلدون إلى النوم مبكراً. وقد استنتج الباحثون باشراف الطبيب النفسي ساتوشي كانازاوا، بمعهد لندن للعلوم السياسية والاقتصادية، ان هناك علاقة بين السهر وزيادة معدل الذكاء.

وبينت الدراسة التي شملت عددا من المتطوعين، أن الأشخاص الأذكياء يخلدون إلى النوم أيام العمل من الساعة 12:29 ليلاً ويستيقظون عند 7:52 صباحاً في حين أنهم يخلدون إلى النوم خلال إجازات الأسبوع عند الساعة 1:44 ليلاً ويستيقظون عند الساعة 11:07 صباحاً.

وحددت الدراسة معدل ذكاء الذين يسهرون فوق 125 وهو معدل "حاد الذكاء" على المقياس العالمي الذي صنف فئة الأشخاص الذين يقعون ضمن المعدل 120 - 139 بحادي الذكاء، وأن صاحب معدل الذكاء الذي تجاوز 140 درجة يعد عبقرياً.

وصنفت الدراسة الفئة الثانية بالأشخاص الطبيعيين وهم الذين ينامون من الساعة 12:07 ليلاً ويستيقظون عند الساعة 7:32 صباحاً خلال أيام العمل فيما ينامون خلال إجازات الأسبوع من الساعة 1:13 ليلاً إلى 10:14 صباحاً. وحددت الدراسة معدل ذكاء هذه الفئة ما بين 90-110 درجة ، وهو المعدل الطبيعي للذكاء على المقياس العالمي.

واستنتجت الدراسة أن فئة الأشخاص الذين ينامون مبكراً يملكون معدل ذكاء منخفض عن الفئتين السابقتين وهم الفئة التي تخلد للنوم قبل منتصف الليل، وحددت معدل الذكاء لديهم بأقل من 75 درجة على المقياس العالمي، وفقا لما كتبته جريدة "الجزيرة" السعودية

اقرء المزيد

The Simple Health Change You Need to Make

Don’t pass the salt, please. If the average American scales back her sodium intake to 2,200 mg per day (that’s 40 percent less than the 3,600 mg currently consumed!), it could save between 280,000 and 500,000 American lives over a 10-year period, according to a new article published in the journalHypertension.

The results come from findings of three separate studies on sodium intake and death rates. All three studies found that less sodium led to hundreds of thousands of fewer deaths from cardiovascular disease (CVD).

“Sodium is related to blood pressure and blood pressure is a major cause of heart disease and stroke,” says Pamela Coxson , PhD, mathematician with the Division of General and Internal Medicine at the University of California, San Francisco, and one of the study authors. “If you lower sodium intake, your blood pressure goes down.”

And consider these scary stats: Heart disease is more fatal to American women than any other disease—over 400,000 deaths in American women are caused by CVD each year, according to The National Coalition for Women with Heart Disease. And it’s no wonder, considering the average American consumes 3,600 mg of sodium each day, a whopping 2,100 mg more than the amount recommended by the CDC.

Want to slash your risk? Cut the salt to 2,200 mg per day. “The main thing that helps is to shift the balance of foods to fresh foods and away from processed foods,” says Coxson. “Eighty percent of sodium in our diet comes from processed foods.” And carb-lovers, beware: Bread in particular is the biggest source of sodium for the typical person in the US, she says.

اقرء المزيد

Kate Freeman2 days ago

It's a fact — people who track their calorie intake and activity level are more likely to lose weight and keep it off.

There are myriad of health and fitness apps available — most are free and some cost a few dollars. At Mashable we've tested numerous diet and fitness apps. The best apps in this category are easy to use, intuitive, contain massive libraries of calorie information for both foods and exercises, and sync with other fitness apps to give you a comprehensive picture of your health. Many of these apps also feature the ability to share to your progress (or lack of) on social networks.

Some people have turned to Twitter and various other social networks to hold themselves accountable. Drew Magary, a columnist for Deadspin and Gawker, lost 60 pounds in five months in 2010 by following what he called the "Public Humiliation Diet" in which he posted his weight and eating habits on Twitter. And who wouldn't want to eat healthy when the punishment is admitting to hundreds of friends and strangers that you ate a sleeve of Oreos after some late night drinking?

Whether Twitterers have thousands or tens of followers, both can be motivated by using Twitter, says Kyle Lacy, principal of marketing research & education for ExactTarget. People with a small number of followers who are mostly friends can find support that way. People with larger followings might find support with a stranger.

SEE ALSO: For Double-Amputee Marathoner, Social Media a Force for Inspiration

With so many digital tools at our disposal, apps and social media aren't the only way people are finding encouragement and support to lose weight.

Lacy tells Mashable text messaging might be the next mobile tool to keep people on-track with their diets. Imagine receiving a text every afternoon reminding you not to snack.

"The mobile phone is changing the way everyone communicates with each other," Lacy says. "We did see a rise on text messaging for personal communications move from 16-26% from 2008 to 2012. This stat suggests that individuals are more responsive to text messages for all forms of communication. An SMS program could text a reminder to an individual to exercise or update a community website to keep track of exercise or weight loss."

The international non-profit Feeding Your Kids Foundation experienced success with its SMS and email program that improved the eating habits of 9,000 families worldwide. Parents received daily, region-specific messages that contained nutrition information and educational resources. The program resulted in 83% of participants reporting they learned new ways to improve their children's health.

SEE ALSO: How Smartphones Are Changing Health Care [INFOGRAPHIC]

App-level push messaging could also drive increased engagement and participation with encouraging messaging and tips for success, he says. "It’s a great way to send users reminders on healthy eating and exercise tips," Lacy adds.

Do you use any of these tools in your fight to stay fit, lose weight or eat healthy? Tell us in the comments.

اقرء المزيد

Hi everyone, I haven't posted any stories for quite a while. But wanted to get back to it and here is a very joyous and inspirational video to help you in your New Year's resolutions and motivation!

Mike lost over 350 pounds. He lost it in a very short time (in his first 17 months of weight loss, he lost 330 pounds). He was obese all his young life but at the age of 20 a big switch went off (after a car accident) and he completely transformed his lifestyle.



Mike didn't follow any specific diet. He just started eating what he knew was healthy (and not processed food) and began walking... Check out this very inspirational two minute video of his before and after pics;




 He provides this FAQ on his youtube video page;

  1) What diet plan did you do?

I didn't follow any "mainstream diet". I just used common sense and consumed things that are widely accepted as healthy like fruits and vegetables, whole grains (oats, not processed whole grains like in cereals), lean sources of protein such as fish and poultry and overall cut out junk food and soda entirely--yes, cold turkey. Eat less calories than you burn and you WILL lose weight and make it a habit to look at the nutritional facts of food that you eat, being educated is over half the battle. 

 2) What kind of training did you do?

I didn't have access to a gym or a trainer so again I did what instinctively came natural and walked everywhere. I skipped going out to eat with my friends to go for a walk and met up with them after and I was that much better off for it. I walked everyday no matter what, adding distance as the walk got easier. After I lost the bulk of the weight I took up lifting weights in hopes to build muscle mass and fill out my skin. 

3) What surgeries did you have done/do you have any problems with loose skin??

I did not have any bypass or gastric surgery or any weight loss surgery at all for that matter. I lost all the weight entirely on my own. Naturally I have loose skin all over my body. After losing the bulk of the weight I had man boobs and a very large skirt of skin which I was fortunate enough to have removed by surgery and that was covered by my medical insurance. Mine was a severe case, this is not typical from what I hear. 

He also has a highly recommended longer video detailing his weight loss journey here. Mike has managed to keep the weight off for years now and only gets happier and fitter each year. Amazing feat and change of life!

اقرء المزيد

Prediction of Health Through Tongue | Health Prediction

Prediction of Health Through Tongue | Health Prediction

Prediction of Health Through Tongue | Chinese researchers have developed software (software) that can predict the state of health by analyzing the image on one's tongue. Researchers claim, these findings could be a unique step towards the prevention of a disease.

The emergence of the idea of ​​creating software for Prediction of Health Through Tongue is derived from ancient Chinese medicine is based on balance and energy flow in the body.

The research team say their software is able to classify the status of 263 patients zheng gastritis (stomach inflammation) and 48 healthy volunteers who participated in the research. Patients with gastritis were classified according to intensity of symptoms and what kind of bacteria that cause gastritis.

"Knowing your zheng classification can serve as a pre-screening and preventive treatment helped. Our software helps bridge the gap between Eastern and Western medicine. Due to an imbalance in the zheng can be a warning for you to go to the doctor,"

said Dong Xu, chairman of the division of science computer of the Faculty of Engineering,University of Missouri (MU).

"In this year, with the" Prediction of Health Through Tongue which aims are: to make an application for smartphones that will allow people to take photos of their tongue, and learn about zheng their status," said Xu.

Other studies from PubMed said that, the pattern of hot and cold in China was associated with differences in treatment track, where the protein is broken down in the body.

"Zheng hot and cold temperatures did not refer directly to the body. Instead, it refers to a set of symptoms associated with the state of the body as a whole,"

said Xu of the Bond Life Sciences Center.

"Our software is able to classify people based on their status zheng," said co-researcher, Ye Duan, professor of computer science at MU.

"We will continue to work on this software and hope to increase the ability of this tool so that eventually everyone will be able to use this tool at home by using a Webcam or applications on the smartphone. It can help to monitor the status of their zheng and get early warning about progression of the disease, "

اقرء المزيد

3 Easy Steps Away from Flu

3 Easy Steps Away from Flu

3 Easy Steps Away from Flu | When the seasons change, the symptoms of flu is a disease that often occurs, especially if the immune system begins to weaken. As quoted from Healthmeup, here are 3 Easy Steps Away from flu, so you stay healthy and fit in all seasons.

3 EASY STEPS AWAY FROM FLU

1. Do not sneeze at hands
When will sneeze, most people immediately shut the mouth with both hands. This is actually wrong? When you sneeze, it is not likely the bacteria will settle in hand and unknowingly be spreading germs if you then go back to touch your nose and mouth, or even someone else. If you do not prepare a tissue or the like, in a pinch you can sneeze into your elbow.


2. Inadequate water consumption
Water is not just relieving thirst, but also able to shift toxins and germs in your body. When you begin to feel weakened immune system, soon to consume enough water.

3. Healthy food
The best way to fight the flu is by eating foods that contain lots of vitamins A, B, C, and vitamin E. meet your daily intake of vegetables and fresh fruits. Researchers say that the phytochemicals contained in vegetables also helps your body fight the cold and keep you fit. In addition, use healthy cooking methods that able to retain nutrients in food that you consume.

اقرء المزيد

Valera laftin .. Plus mince femme dans le monde

N'a pas généré de "Valera laftin"  femme la plus mince au monde, qui cette apparition sous la forme de la peau et les os, versa avait de la beauté ingénieuse est tellement incroyable, c'est dans son siècle neuvième année, mais sa malchance l'a mise dans l'anorexie, qui s'est de Miss à un squelette se déplaçant dans chaque incarnation de la signification du mot.

Le journal "The Daily Mirror" britannique, "Valera" -39 ans - ne pèse que 26,7 kg et jusqu'à 173 cm de longueur à-dire qu'ils pèsent moins de la moitié de ce qu'il doit être, dans le cas normal.

Permis d'apprécier la beauté d'un grand nombre d'années il ya de la perte d'appétit, suivie Diet consacré à tout ce que vous possédez dans sa graisse, puis entra dans la viande goûté manger en lui-même, en raison de l'état ​​de famine résultant de cette maladie.

اقرء المزيد

How Everyday Tools Can Help You Lose Weight

Kate Freeman2 days ago

It's a fact — people who track their calorie intake and activity level are more likely to lose weight and keep it off.

There are myriad of health and fitness apps available — most are free and some cost a few dollars. At Mashable we've tested numerous diet and fitness apps. The best apps in this category are easy to use, intuitive, contain massive libraries of calorie information for both foods and exercises, and sync with other fitness apps to give you a comprehensive picture of your health. Many of these apps also feature the ability to share to your progress (or lack of) on social networks.

Some people have turned to Twitter and various other social networks to hold themselves accountable. Drew Magary, a columnist for Deadspin and Gawker, lost 60 pounds in five months in 2010 by following what he called the "Public Humiliation Diet" in which he posted his weight and eating habits on Twitter. And who wouldn't want to eat healthy when the punishment is admitting to hundreds of friends and strangers that you ate a sleeve of Oreos after some late night drinking?

Whether Twitterers have thousands or tens of followers, both can be motivated by using Twitter, says Kyle Lacy, principal of marketing research & education for ExactTarget. People with a small number of followers who are mostly friends can find support that way. People with larger followings might find support with a stranger.

SEE ALSO: For Double-Amputee Marathoner, Social Media a Force for Inspiration

With so many digital tools at our disposal, apps and social media aren't the only way people are finding encouragement and support to lose weight.

Lacy tells Mashable text messaging might be the next mobile tool to keep people on-track with their diets. Imagine receiving a text every afternoon reminding you not to snack.

"The mobile phone is changing the way everyone communicates with each other," Lacy says. "We did see a rise on text messaging for personal communications move from 16-26% from 2008 to 2012. This stat suggests that individuals are more responsive to text messages for all forms of communication. An SMS program could text a reminder to an individual to exercise or update a community website to keep track of exercise or weight loss."

The international non-profit Feeding Your Kids Foundation experienced success with its SMS and email program that improved the eating habits of 9,000 families worldwide. Parents received daily, region-specific messages that contained nutrition information and educational resources. The program resulted in 83% of participants reporting they learned new ways to improve their children's health.

SEE ALSO: How Smartphones Are Changing Health Care [INFOGRAPHIC]

App-level push messaging could also drive increased engagement and participation with encouraging messaging and tips for success, he says. "It’s a great way to send users reminders on healthy eating and exercise tips," Lacy adds.

Do you use any of these tools in your fight to stay fit, lose weight or eat healthy? Tell us in the comments.

اقرء المزيد